一切進入了正規，錢小豪、龐桐、第五刀、於水、於海、米小勇六個傢伙，每天除了鍛鍊身體，就是吃飯休息。
修煉其實就是強身健體，增強渾身氣血，而且是一直增強渾身氣血，只要沒有修成內家拳，就一隻處在增強氣血強度的明勁期。
其實內家拳，和中醫一樣，還屬於經驗學，經常提到的明勁、暗勁、化勁，一般都是形意拳的說法。
形意拳在現代流傳很廣，所以于山最近特別針對六人，安排他們學習形意拳。
形意拳有三種練法，即：明勁、暗勁、化勁。
有人認為：明勁